Отзыв: Похудение при работе в офисе - Важно найти соратников на работе
Год выпуска/покупки: 2018
Я работаю в офисе 12 часов сидя на стуле. Отойти от него надолго я не могу, максимум 10 минут. Естественно, пятая точка растет, спина болит. Выход - лифт с 10 этажа заменила на лестницу(600ккал в час потеря при спуске, 700 вверх), машину паркую подальше от парадной. При любой свободной минуте нахожу свободное помещение и делаю разминку- планка, наклоны, повороты.
Теперь перейдем собственно к питанию в офисе. Об этом писали много. Все знают, что лучше заранее распланировать недельный обед. Утро начинать со стакана теплой воды с лимоном. Пить воду в течение дня за 20 минут до еды. ФРУКТЫ есть в первой половине дня( ограничив виноград и бананы). Не забывать про цельнозерновой хлеб и крупы - гречу и пшено. Кисломолочка - кефир и нежирный творог. Белок- индейка, курица и рыба . И конечно много- много овощей. Подытожу: 1. в любую свободную минуту- двигаемся 2. заранее планируем, что будем есть 3. придерживаемся питьевого режима 4. кушаем полезную и разнообразную пищу часто и маленькими порциями 5. Не поддаёмся на соблазны сердобольных коллег И последнее, изредка можно делать себе поблажки и съесть таки этот торт вместе с подружками. Всем нам удачи и легкой походки. ПС: я больше всего люблю сырую морковь
Достоинства
Хорошее самочуствие , отличная фигура, бодрый дух
Недостатки
Коллеги хотят тебя подкормить, трудно начать, ограничено передвижение
Комментарии
Авторизуйтесь для комментирования