Диета по Р. С. Аткинсу

Среднее 4.25 (голосов 4)

1
0
2
0
3
1
4
1
5
2
Всего отзывов: 4

Категория: Диеты

Читать все отзывы

Отзыв: Диета по Р. С. Аткинсу - девочки, ето просто вау

Год выпуска/покупки: 2019

Я очень много перепробовала всяких там диет, типо без вреда для здоровья, а главное быстрый результат. И в итоге постоянно срывалась, а моё тело так и не стало идеальным. Так как я ненавижу спорт, и у меня вполне сидящий образ жизни не странно что за несколько лет накопились лишние килограммы.

Так вот ещё пол года назад я направилась на диету Аткинса. Перечитав все подробности я решила попробовать, так как у меня уже не было что терять (на тот момент я весила 70 кг). Постоянные издевательства в школе, а потом и в колледже сами понимаете ето совсем не радует.

Сама суть диеты заключается на снижение количества углеводов. Первые 4 дня очень сложно, так как ето почти полное изменение питания но зато какой результат.
У самой диеты есть три фазы.

Первая фаза - длится две недели.

Можно есть твердый сир (главное не творог), яйца (в идеале варение, если жарить то только на оливковом масле), и также совершенно любые виды мяса и рыбы, а также чай, кофе (можно добавить не больше двух столовых ложок молока), за день выпивать минимум 1,5 л воды.
Например:
Утро: чай без сахара, три кусочка
сыра;
Обед: два жареных яйца;
Ужин: рыба.
Ужинать нужно за три часа до сна. И конечно же соблюдать норму, не переедать. Если на протяжении трёх дней вес не падает - уменьшаем колличество еды.
Спустя две недели переходим на вторую фазу.

Вторая фаза - длится одну неделю.
Едим только овощи, в любых дозах, в любое время. Главное за три часа до сна НЕ есть!
Также помним о водном балансе.

Третья фаза - длится столько сколько к нужному вам весу остаётся всего лишь 5 кг.
Можно есть:
Чечевицу, гречку, бурый рис, творог, овощи, кефир, рыбу, овсянку.
Короче в идеале едим крупы.

И когда остаётся сбросить всего лишь 5 кг, переходим на правильное питание.
Я думаю о правильном питании мне вам рассказывать совершенно нет смысла.
В идеале нужно есть много клетчатки, она ускоряет метаболизм.

Всего еты простые правила и уже за две недели будет виден результат. Самое главное мне понравилось что нет сильного чувства голода, да, есть времена когда кажется что сейчас сорвёшься и ну всё к черту. Но поверь ето того стоит. Если я смогла то и ты сможешь.
Ещё вот вам фотка "после" моего похудения, фотку "до" публиковать не буду так так там просто сплошной жир. На данный момент у меня вес 55 кг, и я им довольна.
Главное не сдаваться!
  • Достоинства
  • без чувства голода, без возврата веса быстрый результат
  • Недостатки
  • в первое время есть головокружение
Эффективность
Доступность
Оригинальность
Удобство
Безопасность
Оценка пользователя: Рекомендует
Отзыв был полезен:
Расскажите об отзыве друзьям