Отзыв: Кундалини-йога - Без дыхания нет йоги!

Здравствуйте, друзья!

Сегодня мой отзыв будет несколько необычным, писать его, думаю, буду долго...

Начала я длинный рассказ о своем знакомстве с йогой, о том, как она стала для меня спасением на определенном жизненном этапе, но потом решила все это вынести в рамки другого отзыва. Моя предыстория логичнее смотрится в отзыве о нидра-йоге

Как я уже рассказывала в отзыве, ссылка на который строкой выше, начинала я с хатхи. Потом стала углубляться в эту тему, и мне стало интересно что же такое кундалини-йога, отзывы о ней были противоречивые и часто мистические. Но воплотиться в реальность моим планам тогда не удалось... Потом замужество, рождение ребенка... Не до йоги совсем было...

И вот сейчас, когда сынок немного подрос и у меня появились пару часов свободного времени в выходной день... я решила испытать удачу ещё раз. Мне нужно было найти что-то около дома, непременно Кундалини-йогу и непременно утром в выходной день. И мне повезло, этим местом оказалась Студия йоги и саморазвития Yoga Fresh в Химках. Видимо сейчас время пришло)

Тут и произошло мое знакомство с кундалини-йогой.

И теперь это совершенно иная йога... Это что-то более углубленное, новый уровень что-ли)

В студии Yoga Fresh необыкновенно уютная атмосфера, слышится запах благовоний. Находится там приятно и комфортно. Об этом замечательном месте напишу позже.

А теперь о главном.

После перерыва в 10 лет я решила возобновить практику. И даже не возобновить. Теперь это не хатха, а кундалини, о чем я давно мечтала. И не зря!

Много слышала абсолютно разных мнений и отзывов о кундалини-йоге. Не верьте никому! Это нужно прочувствовать.

Если Вам скажут что это сплошные медитации без приложения каких-либо усилий - не верьте! Да, принцип занятий в корне отличается от хатха-йоги. Почему все время сравниваю с хатхой? Все просто, это самое популярное направление, особенно в больших фитнес-клубах. И часто именно с хатхи у всех начинается увлечение йогой.

В Химкинской студии йоги и саморазвития Yoga Fresh есть и хатха-йога. Я была один раз, мне понравилось, но я сюда пришла не за этим. К тому же я сильно ограничена во времени, и могу посещать занятия пока только раз в неделю. Этого мало! К сожалению, пока так, но, к счастью, что появилась возможность!)

Занятия проходят в уютных залах. Малый

И большой

А какой тут потрясающий потолок!

Что меня просто поразило - так это группы по 2-5 человек! Вот такого точно не встретить нигде! Это оргомный плюс.

А вот как происходило мое постепенное знакомство с кундалини-йогой.

В студии Yoga Fresh Кундалини-йогу преподает Витаутас Бондарев, духовное имя - Дэв Сангат Сингх. Раньше я даже не знала, что существуют духовные имена.

Впервые я посетила занятие где-то пару месяцев назад, может чуть больше. Хотя нет, пока писала этот отзыв уже прошло гораздо больше)) При первом посещении преподаватель (а в йоге правильнее сказать учитель) рассказывает немного о кундалини-йоге, зачем она, как все происходит и как действует на наше тело, эмоциональное состояние и организм в целом, а также основные моменты занятий (практики).

И такое внимательное отношение к каждому новичку, это меня крайне удивило. Такого я не встречала нигде!

Занятие длится 2 часа, начинается всегда с пения мантры и этим же заканчивается. Это совсем не сложно, но первое время вызывало небольшой моральный дискомфорт, так как было непонятно зачем это нужно, потом я довольно быстро все запомнила и поняла зачем именно так.

Вступительной мантрой мы настраиваемая на работу со своим подсознанием, открываемся для потока энергии, а в конце занятия закрываем пространство и возвращаемся в обыденность. При этом "эффект" от занятия остаётся с нами навсегда) как-то так...

А вот то, что происходит между - это нечто особенное. Занятие состоит из выполнения определенных упражнений (крий), которые направлены скорее на выносливость. Сначала вроде кажется просто, но никогда не знаешь сколько по времени это "просто" придется делать. Например, элементарный подъем рук. Просто? Просто! А сколько по времени это делать просто? Через какое-то время руки и плечи начинают тяжелеть, трятись и болеть так, что это "просто" кажется уже задачей невыполнимой. Но секрет кундалини-йоги в том, что пересилить себя можно, помогая себе дыханием, и, конечно же, мотивирующими "пинками" учителя.

Во всяком случае у меня почти всегда получалось, пусть не идеально, но... Часто мне казалось что на грани собственных возможностей...

Тема дыхания вообще отдельная. Только на кундалини-йоге я поняла, что так тяжело было заниматься раньше в спортзале из-за неправильного дыхания! Оно реально помогает.

Надавно на приеме у остеопата мне были даны рекомендации "разрабатывать лёгкие", так как из-за перенесенной в юности сильной пневмонии они стали малоподвижными, что, в свою очередь, плохо сказывается на обеспечении организма кислородом. Кстати говоря да, я заметила, что пробежка для меня стала с определенного момента проблемой именно в части дыхания, как и все кардионагрузки. Мне просто не хватает воздуха. Курить я бросила лет 5 назад, что ситуацию не спасло. Вот для этой цели ничего лучше кундалини-йоги не найти!

После рождения сыночка я стала читать много информации о том, как устроен организм, как телу помочь преодолеть тот или иной недуг... Потому как стандартные рекомендации врачей чаще направлены только на снятие симптоматики... (Если это, конечно, не какая-то острая сложная ситуация). И тут опять я нашла подтверждение уже известной мне информации.

К примеру, за стрессы в нашей жизни отвечает гормональная система. В частности - надпочечники. При выполнении определенной крийи учитель поясняет, что упражнение позволяет стабилизировать эмоциональное состояние и "воспитать" иммунитет к стрессам и депрессии. Все просто - упражнение стимулирует работу надпочечников, этакий самомассаж, обеспечивающий приток крови и кислорода к этому органу. И так по всему организму, можно делать с каждым органом, в зависимости от поставленных задач)

Вот используя какие-то такие механизмы в сочетании с правильным дыханием (иногда пением, что тоже способствует настройке не только эмоционально, но и даханию) получается гремучий коктейль к проработке тела и эмоциональных состояний. Кстати говоря, уже доказано, что пение тоже влияет на работу гормональной системы. Сейчас мода на всяческие марафоны в Инстаграме, так вот у одного нутрициолога-эндокринолога как раз я читала эту информацию.

Коснусь вскользь идеологии и прочих составляющих, так как это тема очень обширна и тонка для освещения в данном отзыве. Вот, к примеру, индуисткий бог Шива через медитацию достигал состояния "Сомати". Об индуистких Богах и Сомати начала смотреть довольно интересный ведический сериал - "МахаКали. Конец - это начало." Нам, простым людям, этого достичь невозможно. Сомати - это состояние глубокого сна, которое может длиться веками... Подробнее об этом с точки зрения науки можно почитать в книге нашего ученого, хирурга-офтальмолога Эрнста Рифгатовича Мулдашева - "От кого мы произошли?" Он говорит, что сейчас настало такое время когда люди должны лучше слышать и слушать Бога, независимо от своего вероисповедания.

Да и не нужно вдаваться в иудоизм. Не только там можно встретить Сомати. Со Святителем Спиридоном Тримифунтским, мощи которого находятся на острове Корфу, тоже не все понятно для нашего разума, служители говорят, что мощи чудотворца Спиридона находятся в нетленном состоянии и имеют температуру тела как у живого человека, при этом облачение его изнашивается, ему меняют одежду и обувь, так как подошвы становятся изношены. Говорят, что его душа возвращается в тело время от времени и он ходит как обычный живой человек, помогает молящимся...

Хотя при Сомати температура тела снижается, но это все тонкости, в которых мне не разобраться.

Многое нашему разуму непонятно...

Вернусь к кундалини-йоге. Стоит упомянуть, что после каждого занятия мое эмоциональное состояние действительно улучшается, мир становится более радостным и светлым. Это правда. Я вижу реальный результат в своей повседневной жизни. Я стала спокойнее и уравновешеннее, хотя раньше, в периоды сильного раздражения, иногда сама себя пугалась. Молодые мамы меня поймут, бывает мы просто "взрывается" из-за всяхих мелочей. Конечно, я много над собой работаю, но кундалини-йога мне определенно облегчает задачу! Как говорит наш учитель, кундалини-йога работает уже через несколько минут, в отличает от хатхи, которая начинает работать через несколько лет практики. Я в это искренне верю! Хатха в моем случае отработала, приведя меня к кундалини)

Что же касается тела... Первый месяц болело все сильно по нескольку дней после занятий. Упражнения даются обычно сложно, направлены они скорее на выносливость, чем на гибкость. Самым слабым местом у меня, почему-то, оказалась шея... Она болела после каждого занятия, и не по одному дню. Потом я поняла... Там было много зажимов, так как раньше я часто просыпалась по утрам с болью в шее и голове. Остеопат очень хорошо справляется с данной проблемой, но через некоторое время она возвращается опять. А ходить к доктору на данный момент нет возможности. Мышцы шеи у меня видимо очень слабые. Сейчас у меня напряжение постепенно из шеи уходит и болеть по утрам она перестала.

Расскажу ещё, что за непродолжительное время моей практики мне посчастливилось поучаствовать в праздничной Садхане.

Садхана - это длительная медитация. Садхана, в которой участвовала я, была посвящена дню рождения Гуру Амар Даса. Этого Гуру называют "надеждой утративших надежду, защитником беззащитных, силой бессильных". Он помогаем всем, взывающим к нему, независимо от вероисповедания.

Садхана начинается в 4.30 или 5.00 утра и длится порядка 2 с половиной часов, включает коллективную медитацию, которая проводится повсеместно, в этот раз это было 62-минутное пение мантры. На фото видно как постепенно светает)

Я реально ощутила во время медитации эту колоссальную энергетику, повышаюшую вибрации на планете, что актуально в наше непростое время.

На тему вибраций Земли я много читаю. Наша планета сейчас повысила свои вибрации (частоту Шумана) согласно исследованиям, а вибрации Земли в идеале должны входить в резонанс с вибрациями мозга.

Это очень сложная тема, которую не раскрыть в формате отзыва. Частота вибраций головного мозга повышается при "благих намерениях", в состоянии любви, во время медитаций и пр... И снижается когда человек испытывает негативные эмоции. Во все это можно верить, а можно и нет, но на своем опыте я вижу, что Кундалини-йога вытесняет негативные эмоции из моей жизни, а значит я повышаю свои вибрации!)

Садхана заканчивается праздничным завтраком, или лангаром

Участие в Садхане всегда бесплатно, все приходят в белой одежде и в головных уборах. Смотрится очень необычно и празднично)

Что же я чувствую во время медитации? Особенно отчётливо вся палитра ощущений раскрылась именно на 62-минутной медитации. Но в целом картина похожа всегда. Идёт поток мыслей, его невозможно остановить. Сначала выплывают страхи из самых глубин сознания или подсознания, накрывает так, что кажется, что навис какой-то купол... Потом они постепенно вытесняются яркими солнечными позитивными мыслями, на лице появляется улыбка, дышать становится легче. Что касается тела... Да, периодически какие-то части тела затекают... Но все проходит с опытом, наверное... )

В целом после занятий появляется столько энергии, что хочется бежать "сворачивать горы", хочется обнять весь мир, особенно своих близких!)

Как-то так...)

Почему шапка? На самом деле есть целая история с этой шапкой, в идеале это должна быть тюрбан, но я ограничилась пока более простым вариантом. Зачем я это купила?

В один прекрасный момент на занятии я поняла, что волосы сильно мешают, особенно когда идёт приличная нагрузка... От них, банально, жарко. Заколки и прочие женские штучки неудобны, так как часто приходится находиться в положении "лёжа" и дополнительные приспособы на голове комфорта не добавляют. А вот шапка прекрасно с этим справляется.

Второй вариант - это уже по правилам) во-первых шапка, а в идеале тюрбан, сдавливая частично голову, обеспечивает лучшую циркуляцию крови, и это, в свою очередь, стимулирует работу мозга. Во-вторых, головной убор нужен для очищения потока солнечной энергии. Но это мне пока объяснить сложно)

Ещё хочется обратить внимание на поющие чаши.

Эти кованые чаши в руках мастера издают просто невероятные звуки

Во время выполнения техники релаксации музыка этих чаш действует как антидепрессант. Звук чаш успокаивает, способствует расслаблению. Считается, что звуки этих чаш восстанавливают кровообращение, мозговую деятельность, нормализуют давление и способны даже поднять иммунитет. Не знаю как насчёт иммунитета, но их музыка и правда очень приятна

Что происходит через пару дней после занятия? Болят мышцы! Первое время болят сильно! Постепенно тело привыкает к более-менее регулярной нагрузке и болевые ощущения стали не такими явными. Хотя моя регулярность оставляет желать лучшего. Хожу на занятия я, по-прежнему, раз в неделю

Я похудела. Хотя я изменила свое питание, почти убрала сладкое и мучное, но лишние килограмм 5 никак не поддавались. Сейчас половина из этих пяти сдались)

Но и это не главное. Главное, это то, что благодаря кундалини-йоге я сдвинулась с места в каком-то своем внутреннем пространстве. Да, возможно причина ещё в том, что немного подрос сынок, и появилось хоть немного времени на себя, но все равно было ощущение какого-то замкнутого круга. Хотя говорят, что женщина заново рождается с рождением каждого своего ребенка. И сейчас что-то изменилось в моей энергетике. Да, это заслуга не только кундалини-йоги, но явно она этот процесс разгоняет. Что-то меняется во мне и вокруг меня)

Так что же такое Кундалини? Это энергия, которая находится в основании нашего позвоночника. И высшая цель кундалини-йоги, в идеале, - поднять эту энергию выше, то есть достичь нирваны, повысить свои вибрации или познать состояние Духа Святаго в Христианстве. Ну это для посвященных) Для меня кундалини йога - это возможность привести в баланс свое тело и эмоции. Конечно, в христианстве это достигается другими путями - молитвами. Так и медитация похожа на молитву. И все эти пути ни в коем случае не исключают друг друга. Цель у всех религий и учений одна - приблизиться к Богу, сделать мир светлее и добрее, повысить свои вибрации и, тем самым, помочь сохранить все живое на нашей планете. И конечно, через себя, в первую очередь. Всегда нужно начинать с себя)

Я попросила преподавателя кундалини-йоги Витаутаса Бондарева сказать пару слов для вас) Смотрите видео

Витас, я благодарна Вам за такое мягкое знакомство с миром кундалини-йоги, за теплый прием и внимательное отношение к каждому. Сат Нам!