Отзыв: Лечебная гимнастика для позвоночника - движение = жизнь

В своих предыдущих отзывах я рассказывала вам, что мне недавно поставили очередной диагноз - остеоартроз тазобедренных суставов 1 степени. Это заболевание не излечивается полностью, но с помощью лекарственных препаратов, витаминов, диеты и лечебной физкультуры можно затормозить процесс его развития и улучшить качество своей жизни.
Витамины я принимаю постоянно, лекарства начала принимать, питание скорректировала (расскажу позже про свою новую диету), остается ЛФК - лечебная гимнастика для моих суставов. Я не стала создавать отдельную ветку отзывов - специально по остеоартрозу, суть-то все равно остается одна.

Невролог рекомендовал мне ходить на занятия ЛФК в медицинский центр, но мне на это жаль времени. Поэтому я сходила только на одно занятие, посмотрела упражнения и теперь делаю их дома самостоятельно, благо все они простые и не требуют специальных навыков.

Я являюсь человеком, далеким от физкультуры и спорта. Я не хожу на фитнес и в бассейн, не бегаю по утрам. Но я достаточно много хожу пешком, потому что у меня сидячая работа и я понимаю ее вред. Физические упражнения я не люблю, они мне неинтересны и утомляют. Но жизнь заставила, и я начала заниматься ЛФК, так как не хочу через несколько лет стать инвалидом. Ведь ЛФК - это терапевтическая процедура, способная облегчить боли, улучшить кровообращение и восстановить функциональные способности пораженных суставов.

Итак, расскажу, какие упражнения подойдут для занятий при остеоартрозе тазобедренного сустава. Все описывать не буду, только самые важные.

1. Нужно лечь на твердую поверхность на живот. Ноги выпрямить, руки положить параллельно туловищу. Поднять правую ногу на 15. Задержаться так на 40 секунд. Затем вернуться в исходное положение и повторить для левой ноги. Делать по несколько подходов. Главное - без резких движений, аккуратно и осторожно.

2. Далее, находясь в прежней позиции, нужно поднимать обе ноги под углом 15. Развести их в стороны, потом свести обратно. Повторить так 7 – 10 раз. Это упражнение кажется совсем простым, но я с непривычки не могла его сделать даже два раза. Потом привыкла, и сейчас мне уже намного легче.

3. Лечь на правый бок, правую ногу согнуть и подтянуть к животу. Левую ногу выпрямить и поднять над полом под углом 45. Удерживать в таком положении 30 секунд. Перевернуться на другой бок, далее провести аналогичное действие с левой ногой.

4. Сесть на пол, выпрямить ноги. Не сгибая ног, наклониться вперед, обхватить ладонями стопы и задержаться в таком положении на 2 минуты.

Также рекомендуются вращательные движения тазом, наклоны в разные стороны, легкие приседания. Важно выполнять упражнения в умеренном темпе. А если чувствуете боль и дискомфорт, то лучше занятия прекратить и обратиться к лечащему врачу.

Я занимаюсь ЛФК ежедневно. У меня теперь рабочий график 2/2, поэтому в выходные делаю упражнения более тщательно, посвящая им по 15-20 минут в день. А когда я на работе, то периодически встаю с кресла, делаю наклоны, потягиваюсь, хожу по офису, чтобы хоть как-то больше двигаться. Обратила внимание, что у нас на работе так делают многие, в том числе и молодежь.

Лечебная гимнастика очень важна, и я, конечно, буду вам ее рекомендовать.