Отзыв: Боди Памп - танец со штангой - Супер тренировка на все группы мышц.

Вот и в моей жизни настал момент, когда больше жить без спорта стало просто стыдно. Так как мне хотелось быстро похудеть я пошла на тренировку кроссфита, хватило меня на пару недель, оказалось это просто не мое, хотя свои плюсы есть, но тут я увидела в расписании групповых занятий, тогда еще не понятное мне слово Bodypump, и решила попробовать. Оказалось, это просто отличная, и по силам всем и новичку и продвинутому фитнес-любителю силовая тренировка. Занятие длится около часа, проходит оно весело и динамично под музыку. Конечно главный снаряд на Бодипампе - это штанга и вот тут главное, новичку не надо брать сразу большой вес, начинать нужно с маленького, многие упражнения даже, для начинающих, можно делать без штанги/блина, а только со своим весом. Тут главное в количестве повторов и качестве, а их(повторов) очень много, например на ноги трек длиться более пяти минут и не без подготовки бывает сложно выполнить особенно с большим весом.
На каждой тренировке тренер следит за тем как правильно каждый делает упражнения дает рекомендации, указывает на ошибки, так что вероятность получить травму минимальна. За час вы последовательно проработаете все основные группы мышц, ноги, спину, бицепс, трицепс, плечи и пресс.
Так как тело привыкает к нагрузкам и упражнениям тут уже со временим можно и увеличивать вес на штанге, а сама программа меняется каждые три или четыре месяца. Поэтому и эффективность таких занятий очень высока, да и не заскучаешь на бодипампе это уже проверенно!)
Что касается накачать попу как орех, одним бодипампом тут все равно не обойдешься, все равно нужно дополнительно ходить в зал и качаться на тренажерах много и усердно, все таки это самая крупная мышца в теле человека. Но кто хочет тот добьется.
Я за год очень полюбила занятия бодипамп и до сих пор мне не скучно, как только мышцы привыкают просто увеличиваю вес. После тренировки должны быть ощущения во всем теле, должна быть приятная усталость и осознание, что все мышцы качественно поработали ведь для этого мы и ходим в зал.
А хорошая растяжка после тренировки и контрастный душ быстро восстановит силы и даст энергию, так что я просто летаю после трени!) И всем советую!!