Отзыв: Аквааэробика - Легкая нагрузка в воде, которую на суше ни за что бы не вынесла...

Двенадцать занятий по аквааэробике мне достались прицепом к годовому абонементу в фитнесс клубе "Ремикс" у нас, в Новосибирске. Никогда раньше не посещала таких занятий. Считала, что возможно аквааэробика хороша будет после аэробной нагрузки, спрашивала об этом у администраторов, но они ответили, что, если серьезно заниматься, то этого одного направления мне хватит!
Занятия проходят в довольно просторном бассейне, внизу есть подсветки, а вверху потолок, который отражает тебя в воде, как зеркале.

Также есть душ и финская сауна, где можно пребывать после занятий сколько угодно.
Перед занятием нужно надеть на себя специальный пояс и взять гантели в руки, гантели и пояс из пенопласта или чего то в этом роде, либо еще есть такие палки, их тоже берут по две штуки, на них можно плавать верхом, в этом случае в воде они изгибаются и становятся полукруглыми. Все обмундирование такое цветное и с непривычки мне все это казалось очень смешным. Тренер на суше показывает упражнения, а ты легко и непринужденно выполняешь это в воде. Не всегда понятно, что хочет тренер, чтобы ты сделала в воде, так как ей на суше показать это невозможно, но со временем начинаешь вникать. Гантели абсолютно невесомые только на суше, в воде они создают сопротивление и это сильная и одновременно легкая нагрузка на плечевой пояс. Ничего подобного, как в воде на аквааэробике, на суше я сделать не могу. Так прыгать, дрыгать ногами, поднимать их в прыжке к носу на суше невозможно. Тренер ненавязчиво наблюдает, как ты выполняешь упражнения и поправляет тебя. Все движения я выполняла серьезно и тщательно и мне это не доставляло никакого труда. Вообще вода, обстановка бассейна очень благотворно влияют на психо-эмоциональное состояние. К концу занятия мне стало жарко в воде, это небывалое ощущение... Когда я вышла из воды, я почувствовала, что мои продолные мышцы туловища тяжелые. Тренер спросила у меня, не было ли мне холодно, но нет, мне было жарко! Накануне я выпила l Карнитин и аминокислоты BCAA. После занятия я пошла в финскую сауну. Только выйдя из воды, я поняла, что нагрузка очень большая, в воде я не ощущала этого. Я подозревала, что буду болеть. Действительно, мышцы умеренно болели, но почему то сразу, а не через сутки, как обычно у меня бывает. Через сутки вся боль прошла. Ощущение, что твое туловище вытягивается в струну, но вообще, чтобы получить более-менее выраженный эффект, надо около десяти занятий, так мне сказал тренер. С моей точки зрения, аквааэробика это никакой не релакс, это серьезная аэробная и силовая нагрузка, тяжесть которой никак не ощущается при выполнении. Идти в тренажерный зал до или после такой тренировки нет смысла. Возможно в выходные дни можно пойти на аквааэробику, потом вольяжно посидеть в сауне, отдохнуть, высохнуть и пойти на растяжку. Этого я пока не делала. Для получения эффекта необходимо заниматься регулярно. Я думаю игра стоит свеч.