Отзыв: Боди Памп - танец со штангой - эффективность тренировки боди памп - личный опыт с плюсами, минусами и противопоказаниями

Когда людям говорят, что девушке на тренировки нужно будет заниматься со штангой, то ассоциации возникают разные. Я вот тоже без восторга это приняла. Но, как оказалось, всё не так страшно.

Во-первых, в боди памп используется не та штанга, что у тяжёлоатлетов со множеством огромных блинов, а небольшая, с маленькими утяжелителями на обоих концах (по одному с каждого, как правило). В моём случае, это и вовсе был бодибар.

Во-вторых, это оказалось очень даже интересно и нестандартно.

Бодибар мне выбрали з-за того, что есть проблема с коленом. Если кто не знает, что это за вещь (бодибар), то поясню, это, грубо говоря, та палка, на которую собирают блины. Так вот, она используется в тренировке без них. А, если быть совсем точной, то это отдельный тренировочный снаряд, который используется не только в боди памп.

Итак, наличие штанги или бодибара позволяет давать дополнительную нагрузку на мышцы, это я ощутила очень чётко. Более того, я, пожалуй, впервые почувствовала, что именно должно работать и как. Например, руки фиксируются чётко и из-за этого нет возможности инстинктивно изменить их положение. Поэтому и упражнение выполняется более качественно.

Часто на боди памп есть ещё и подъем на степ, но я из-за колена на него не поднималась, а делала всё в обычном режиме.

В общем и целом могу сказать, что это довольно эффективная методика, но важно следить за дыханием и за координацией, не спешить. Это важно, чтобы не допустить травм. Более того, те, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или очень большой лишний вес (например, за 100), должны проконсультироваться с врачом. И не только они, а любой человек. Мало ли, у кого какие ещё противопоказания есть.

Что касается меня, то мне нужно было преступать с осторожностью из-за упомянутой старой травмы. Более того, выпады и приседания мне меняли на другие упражнения.

Занималась в районе месяца-двух пару дней в неделю. Улучшился тонус мышц. Боди памп был одним из этапов моего похудения. Вес сбросить позволяет. Насколько я поняла, это один из своеобразных видов аэробики, а аэробные нагрузки способствуют сжиганию жира.