Отзыв: "Зеленая" диета - сезонный подход

"Зеленая" диета - про зеленку в диете слышали все. Но слышать и применять - это разные вещи.

Несколько лет назад я столкнулась с тем, что в очередной раз набрала много, а скинуть надо было быстро. Так сложилось, что после длительных лет диет, я пришла к выводу, что только правильное питание - это успех в сохранении себя в определенных пределах и берегах. Я, как и многие худеющие, постоянно сидела на этих каторжных диетах, скидывала и набирала, набирала и скидывала, потом заедала, потом психовала, потом пила таблетки для похудения, получала хороший результат (после некоторых таблеток), проходило время, возвращалась к питанию, как и раньше и получала привес. Короче, бесконечный круг. Смотрел на себя в зеркало и понимала, что это ужас и сама себе не нравилась. Я уже молчу о муже, который так же смотрел на меня, успокаивал, правда, но понимание того, что что то тут не так, было и у меня и у мужа.

Я очень долгое время придерживалась правильного питания и делала это с удовольствием. Но несколько лет назад, так сложилось, мне пришлось кардинально сменить свой привычный режим жизни и, как следствие, питание так же. Я вела домашний образ жизни, ухаживая за тяжело больным родственником. Мало движения, много времени и холодильник. Потом ужаснулась, когда не влезла в примерочной в запланированную блузу. Я реально расплакалась и разозлилась сама на себя и поняла, что ТАК не может продолжаться. И, поставив цель, я реализовала свои планы - скинула порядка 20 килограммов за определенный, не длительный, период.

"Зеленая" диета - это одна из моих любимых диет. Она не предполагает заморочки с готовкой и ее рацион низкокалорийный, полезный и витаминный. В общем, все же слышали о том, что в период весны-лета-осени нужно питаться по-максимуму тем, что растет на грядке. В данном случае - зеленая - это начиная от всяческой зеленушки - до огурцов и листьев салата. Сюда же пойдут и кабачки с помидорами.

Чем мне нравится эта диета:

1. Все, что есть в рационе - это свежее, витаминизировано и полезно

2. По цене - это отменная бюджетная система похудения и чистки организма, а если у вас все растет на грядке-вообще бесплатно

3. В определенный период времени всю семью можно перевести на эту диету, даже не сообщая особо ранимым, что они тоже, вместе с вами, на диете

4. Не нужно сильно голову ломать в процессе готовки

5. Низкокалорийный подход

6. Нет жиров

7. Хороший результат за короткий срок

Минусы - тут каждому свое. Как говорит моя подруга, не протяну больше дня на траве. на любителя, в общем. Мне салаты нравятся, поэтому я обеими руками ЗА.

Я уже много лет подряд стараюсь, особенно летом, есть побольше овощей и зелени. Это бюджетно и полезно. Это не позволяет мне набрать лишнего перед холодами. Сейчас осень, но в моем рационе до сих пор присутствуют в большем количестве овощи, а не крупы и мясо. Сейчас вполне себе доступно купить кабачки и зелень и сделать из всего этого салатик.

И так, что можно, если вы соблюдаете "Зеленую" диету - все что растет на грядке и имеет свежий вид (не замороженный ) : много зелени, много овощей, выбор огромный. Сюда же и фрукты подключайте.

Из опыта, даже если вы будете МНОГО зеленого и свежего есть, вы не наберете много и навряд ли наедите более 1000 -1200 калорий в день.

Советы, если это реально диета, что бы вес сбросить, а не просто стиль питания на время :

- пить до 1,5 литров воды в день

- меньше соли

- подсолнечное масло можно, но в ограниченном количестве, если вы делаете салат

- будет очень хотеться хлеба, потому что салатик без хлеба или помидорка - это не то пальто- так вот, хлеба не более 200 грамм в день и то черного

- исключить из рациона сахар и все виды искусственных приправ - майонез, кетчуп - а то что будет хотеться(если это было в рационе) - это 100% ... я прям страдала первое время без всего этого

- можно в салаты добавлять твердый тертый сыр - это сделает салат менее пресным, более сытным, но много лишнего в привесе не даст (сыра не более 150 грамм в сутки)

- постарайтесь упорядочить количество приемов пищи, то есть решите изначально, сколько раз в день вы едите и в какое время - это обезопасит вас, как и меня в свое время, от бесконечных визитов к холодильнику, риск соблазна будет меньше

Данная диета хороша тем, что при правильном подходе на ней можно сидеть долго. Это не кефирная, от которой уже на 3 день тошнит. Или гречневая. Ассортимент продуктов широкий, комбинировать их можно в разных салатах. Хоть 3 месяца практикуйте.

Минус диеты - как по мне - это сезонность. Зеленой диетой или разгрузкой, было бы очень кстати заняться зимой, но в тот период времени все зеленое - дорогое и не такое полезное.

Месяц питания на салатиках дает прекрасный отвес в 7-8 килограммов. Это если с целью и без голодовки. Нормально питаться, просто только овощами и полезными продуктами. Это не значит, что вы полностью на месяц должны забыть обо всем и стать вегетарианцем, просто 90% вашего рациона должны составлять зеленушки. Даже за 1 неделю такого питания реально избавиться от 3 килограммов очень легко. Я уже молчу о том чувстве легкости и порхания, которое появляется после такого полезного питания.

Я очень рекомендую данную диету, даже не как диету, а как определенный шаг на встречу правильному питанию. Девочки, пока овощи и зелень доступны, давайте пользоваться моментом. Ведь зимой краски не такие яркие.