Отзыв: 90-дневная диета раздельного питания - Диета, как стиль жизни

Определенно, самая эффективная диета из всех существующих. Диета, которая меняет твои представления о питании и пищеварении в целом. Если вы хотите навсегда избавиться от лишних килограмм (от 6кг) без растяжек, голода, проблем со здоровьем, плохого настроения, то Вам стоит познакомиться с этой диетой поближе в моем отзыве.

Я начну с результатов: за 1,5 месяца пребывания на диете мне удалось распрощаться с 10 кг (с 74 до 64кг, рост 172. Размера 3 ушло точно), учитывая, что каждые 4 дня я ела сладкое или мучное. Из физических нагрузок (я домохозяйка) мне не было лень только бегать (сначала по 30 минут, в перспективе по 1,5 часа) трусцой дома, смотря сериалы. Я никогда не любила бегать, и на удивление, такой «бег» дался мне очень легко.

Данные правила диеты (уверена, Вы их уже нашли на других сайтах) я частично поменяла, что дало мне бОльшую потерю веса. А именно:

• после первых двух недель я поменяла крахмальный день на витаминный (для большего результата), так как в первые две недели идет привыкание организма к данному образу жизни (к режиму питания, продуктам, распорядку дня). Как правило, на любой диете первые 12 дней ты держишься только благодаря своему энтузиазму, а потом начинаются срывы… В предложенном образе жизни Вы начинаете видеть пользу сразу после 7ми дней - особенно это актуален для людей, с проблемами пищеварения (лично я забыла про боли и дискомфорт в желудке после первой недели).

• В 29ый питьевой день я позволяла выпить на завтрак сладкий кофе с молоком, так как очень боялась не выдержать голодный день, который в прошлые диеты сопровождался головными болями, анемией и срывами. К счастью, данная диета меняет в корне ваше отношение к еде, поэтому впредь голодать для меня не мучение. P.s.: до этой диеты я безумно любила кофе, но решила отказаться от него, так как черный кофе пить я не могу, и что из этого вышло? Уже больше месяца у меня вообще не болела голова.

• Соль я употребляла, воды пила столько, сколько хотела, а не 3 и 4 литра, как советуют где только можно. Для меня еда без соли – гадость безвкусная, а пить много воды, когда солишь еду – бессмысленно. Употребление большого количества воды способствует избавлению организма от вредных веществ. А соль задерживает воду. Соответственно, как только после диеты Вы съедите что-то соленое – будет мгновенная прибавка на 1-2 кило той самой воды. Это я проходила много раз в «быстрых» диетах, когда уходит не жир, а вода или мышцы.

• Калории я считала по известному приложению, в день «съедала» не больше 850ккал, в фруктовый – не больше 600, когда были срывы – 1200. После срывов спокойно продолжала обычный режим питания. Если честно, то в течение первого месяца у меня срывов не было вообще.

• Когда очень хотелось много шоколада (просто обожаю его), делала разгрузочные дни на одной шоколадке. Ела по дольке с чаем. Такие дни я делала после первого месяца. И не чаще раза в две недели.

• Во многих известных пабликах в контакте пишут, что на завтрак можно есть самую жирную пищу, сладкое, мучное и так далее… На самом деле, быстрее всего усваивается пища в обед: половинка грудки куриной в обед ваш организм переварит за 2-3 часа, а ту же грудку, съеденную на ужин, желудок будет мусолить от 6ти часов… Поэтому, предлагаю вам не слушать кого-то там, а самим изучить свой организм с помощью этой диеты. А для примера: я ела сладкое всегда только на ужин и не поправилась ни разу. Поправлялась только, когда ложилась спать с непереваренной пищей в желудке. А также в этих случаях: когда употребляла в углеводный день картофель на ужин и чаще одного раза в день, и когда ела бананы на ужин в фруктовые дни. Хочу еще написать про миф «во время диеты мед лучше сахара». Оно, может, и так, но ложка меда весит больше, чем ложка сахара, соответственно, чай с ложкой меда будет куда калорийнее чая с ложкой сахара.

Несколько слов о финансовой стороне - расходы на питание у меня сократились. Мне не приходилось съедать определенную порцию, а остальное выбрасывать. Я составляла меню так, чтобы меньше времени тратить на готовку.

Представляю примерное меню на первую неделю:

Белковый первый день:
Завтрак в 9: чай и яблоко 300гр.
Перекус в 12: яблоко 200гр.
Обед в 14: куриная грудка 200гр, 300мл куриного бульона и кусочек черного хлеба 40гр.
Ужин в 18: овощной салат с консервированными кальмарами 250гр.
Итого: 878ккал.

Крахмальный второй день:
Завтрак в 9: чай и яблоко.
Перекус в 12: яблоко.
Обед в 14: 100гр риса с половинкой огурца и помидора, 300мл овощного бульона с кусочком черного хлеба 40гр.
Ужин в 18: 100гр картофельного пюре с салатом из помидора, огурца и консервированного горошка 150гр.
Итого: 657ккал.

Углеводный третий день:
Завтрак в 9: яблоко.
Перекус в 12: апельсин.
Обед в 14: 150гр картофельного пюре, овощной тиан (печеные овощи) 100гр.
Ужин в 18: 100гр картофельного пюре, овощной тиан 50гр, долька черного шоколада.
Итого: 916ккал.

Витаминный четвертый день:
Завтрак в 12: яблоко, апельсин.
Перекус в 14: виноград 100гр.
Обед в 16: смузи из киви, банана и яблока.
Ужин в 19: апельсин, груша.
Итого: 674ккал.

Белковый пятый день:
Завтрак в 9: чай и 2 яблока (яблоко по 100-150гр).
Перекус в 12: яблоко.
Обед в 14: куриная грудка 200гр, 300мл куриного бульона с кусочком черного хлеба 40гр.
Ужин в 18: морковь по-корейски с кальмаром 100, огурец, помидор.
Итого: 781ккал.

Крахмальный шестой день:
Завтрак в 9: 2 яблока.
Перекус в 12: яблоко.
Обед в 14: 150гр риса с половинкой помидора, 300мл овощного бульона с кусочком черного хлеба 40гр.
Ужин в 18: 100гр картофельного пюре, 60гр консервированного горошка, овощной тиан 50гр.
Итого: 719ккал.

Углеводный седьмой день:
Завтрак в 9: чай, яблоко, апельсин.
Перекус в 12: яблоко.
Обед в 14: 100гр картофельного пюре, 100гр овощной тиан, 300мл овощного бульона с кусочком черного хлеба 40гр.
Ужин в 18: 100гр риса, 50гр овощной тиан, мороженое стаканчик 90гр.
Итого: 831ккал.

И в заключении: обычно, сидя на диетах, постоянно считаешь не только калории, но и минуты до следующего приема пищи, и беда этих диет в том, что они не стараются поменять наше с вами отношение к пище, к своему организму. Знаете, чем эта диета лучше других? Эта диета – новый образ жизни, а именно раздельное питание, с которым Вы забудете про недомогания и плохое настроение.

P.s. спустя 2 месяца после окончания диеты, я не набрала ни килограмма, хотя трескала на праздники все, что только можно