Отзыв: Диета Радуга на 5 дней - А все ли так радужно ? Прислушайтесь к себе

Всем привет!
Возвращаясь к диетным темам именно после праздников, хочу заметить, что в конце января данная тема стала интересна не только женщинам. Видимо тяжелая неправильная пища коснулась и мужчин.
Но ближе к теме.
Радужная диета, то есть диета по цветам не вчера появилась. О разноцветности блюд и пользе колоротерапии говорили и писали не раз. Но я хочу еще раз вернуться в тему радуги и рассказать, что же все же может ожидать любительницу экспериментов на данном этапе похудения.
Диета рассчитана на пять дней. Но ее как правила большинство женщин растягивает на неделю. Зачем ? В данном более удлиненном варианте диета не только временно помогает сбросить вес, но и может, я подчеркиваю, может, хорошо разогнать метаболизм (обмен веществ). А нам нужно именно это. Мало кто понимает, кто потеряв пару тройку килограмм, вернуть их можно еще быстрее. А вот изменить метаболизм, разогнать обмен, обмануть организм- это совсем другая цель, другой результат и другое качество жизни в дальнейшем. Ведь при нормальном обмене мы без страха сможем позволить себе даже булочку с шоколадом, а при плохом- и от воды будем набирать лишние килограммы.

Итак, радужная диета.
В основе лежит частые приемы пищи маленькими порциями.
Полный отказ от простых углеводов- хлеб, сладкое и так далее.
Полный отказ от алкоголя. ( именно он тормозит метаболизм) Даже 100 грамм водки способны увеличить нас в размерах на пару килограмм( Такая печаль))).
Легкие и не поздние ужины.

Нужно помнить, что сладкие фрукты только в первой половине дня.
Овощи можно во второй.

Так вот. Ни о каком четком меню речи быть не может. Все мы разные. А одинаковое меню на любой диете способно не только не помочь сбросить вес, но и даже набрать его.

А вот примерный набор продуктов на день знать нужно.

Утро.
Предпочтительно. Овсяная, рисовая или гречневая каша на воде. Стараемся жиры не использовать. То есть масло отменяется. А вот от ложки меда утром вреда не будет.
В каши допустимо использовать вареные сухофрукты, немного цукатов. Можно даже добавить свежие фрукты. Исключением служит банан и виноград по известным причинам. На неделю отказывается и от первого, и от второго. Зато ягодки- то, что надо. Зимой можно использовать замороженные .
В качестве утреннего напитка допускается чай и кофе. Можно с молоком. А вот про сахар нужно забыть. Пусть сосуды немного отдохнут.

Теперь перекусываем. между завтраком и обедом допустимо скушать грушу, яблоко, нежирный кисломолочный продукт- домашний йогурт, кефир. Что то одно из вышеперечисленного.

Время обеда. Обедаем практически по королевски. Маленькая порция зато на красивой тарелке)
основным могут стать яйца. Причем вареное, жареное, омлет. Не больше двух.
А вот к основному блюду уже добавляем вареную свеклу, консервированный или замороженный зеленый горошек, зеленую фасоль и даже можно консервированную кукурузу. Но выбирайте с малым содержанием сахара. Вообще использование замороженных овощей приветствуется. Это и вкусно, и полезно, и удобно. Даже горошек в пачках намного вкуснее, полезнее и дешевле горошка в банках. Попробуйте.
Варианты основного ингредиента на обед. Отварная курица без жира и кожи. Отварная, запеченная рыба. Тушеная индейка. Но пусть это будет порция не более 200 грамм. И делаю 100. Но потом немного больше кладу овощей.
Самый мой любимый вариант обеда. Отварной хек с салатом из капусты без масла. Плюс горка горошка или свеклы тертой.

Между обедом или ужином пьем любимые напитки без сахара. В неограниченных количествах. Перекусывать лучше кефиром.

Ужин должен быть легким не поздним. Здесь играм цветом.
Я предпочитаю такой вариант легкого ужина.
Салат с отварной говядиной.
Напишу ингредиенту. Может кому-то пригодится.
150 грамм отварной говядины режу на тонкие полоски. Тру в мясо отварную свеклу. Мелко режу капусту ( любой сорт). ДОбавляю брокколи или отварные грибы. Получается такая немаленькая мисочка вкуснятины. Не заправляю ничем. Максимум щепотка соли. Дело в том, что овощи обязательно дадут сок и блюдо не будет сухим. Доже наоборот. Яркий и вкусный салат получается.

Длагодаря такому ужину я легко доживаю до завтрака без голода.

На следующие дни меню может меняться в зависимости от желаний и предпочтений. А вот продукты остаются теми же.

Перед началом такой диеты нужно запастись замороженными овощами. Это очень облегчит сам процесс приготовления, а диету сделает эффективной и не скучной.
У меня в холодильнике всегда много овощей и ягод, которые я смело могу использовать при диете. Причем правильно замороженные продукты сохраняют все свои полезные свойства и отличный внешний вид.

Вот клубника только из морозильной камеры. Достала вечерам. А утром на завтрак она будет совсем другая. Красивая и вкусная.

Совершенно целые ягоды. Осталось только добавить в кашу или творог.

Вот и все прелести этой диеты.
Но в чем же минусы. Почему не слишком все радужно ?

Дело в том, что есть несколько неучтенных нюансов.
Вес блюд, которые мы потребляем. Даже если кушать данный набор продуктов, но в большом количестве, то снижения веса добиться будет тяжело. И уж точно не за неделю.
Тем более, что фрукты, овощи и ягоды- это вода. То есть цифры на весах могут не только уменьшаться, но еще и увеличиваться. Стоит помнить об этом.
Плюс способность некоторых людей набирать вес именно на овощах и фруктах. Есть такая категория людей, которым проще худеть на мясе или рыбе. Я, кстати, из их числа. И на овощах можно. Только порции должны быть оооочень малюсенькие. И кстати, самое важное. Фрукты, как и овощи, содержат углеводы. Шутка ли, в мандарине нет жира, он низкокалорийный... но как это обманчиво, если учесть что мандарин- сплошной простой углевод, то есть именно то, что останется на талии, если, например, есть много на ночь. Как Вам нюансик? Именно потому мандаринки нет в моем примерном меню. Вот так!

Главное, сделать правильные выводы и прислушиваться к своему организму. Если через два дня на радужной диете вес не уменьшается, срочно нужно менять концепцию питания. Значит она категорически не подходит.

Вот теперь вопрос. Стоит ли рекомендовать такой вариант питания читателям? Даже не знаю. Можно только слушать себя.

от и все, чем бы я хотела поделиться с читательницами, с любительницами диет и экспериментов во благо красивой фигуры.
Спасибо за внимание.