Отзыв: Блочная рамка одинарная Inter Atletika BT 130 - Прекрасный многофункциональный тренажер для проработки всех мышечных групп!

Работу в зале со свободным отягощением ничто не сможет заменить. Штанга, гантели, гири - это основа для развития силы, массы, выносливости. Но когда начинаешь заниматься с огромными весами, а за плечами не один год тренировок - появляются первые признаки больных суставов. Не у всех занимающихся, конечно, такое происходит, но как правило, у большинства. Причиной тому является неправильная постановка техники выполнения упражнений, работа без инструктора (тренера) и чрезмерный энтузиазм, когда ребята с неокрепшими связками начинают лезть под большие веса. Я и сам таким был в свое время, за что и получил немало травм.

Так вот, дабы снять нагрузку с больных суставов, а также разогреть связки - лучше всего использовать упражнения на блочной рамке (в тренажерном зале ее называю просто: "блок"). Через мои руки прошло не мало подобных тренажеров и могу с увереностью сказать, что Inter Atletika BT 130 один из удобных, что мне попадались.
Чем же примечателен этот тренажер? Постараюсь как можно подробней рассказать о его достоинствах. Что касается недостатков, то их я не заметил.

Я - человек, в первую очередь, практичный. Но не могу не отметить внешний вид одинарной блочной рамки Inter Atletika BT 130. Мне, в принципе, все равно, как выглядит тот или иной тренажер, главное - что бы тот был исправен и удобен в применении. Но когда заходишь в зал, в глаза сразу бросается компактный, стильный, красивый тренажер. Вот правда, когда выполняю работу на определенную группу мышц, то не могу удержаться от занятий на "блоке".
Раз зашла речь о "внешности" тренажера, также стоит отметить фирменные отличия блочной рамки компании Inter Atletika, выраженные своеобразным штампом и логотипом в виде глобуса:

На тренажере BT 130 приятно заниматься: блоки ходят очень плавно и, что очень важно, не чувствуется напряжение в суставах. Какое бы упражнение не решил выполнить - работа над мышцами протекает в удовольствие.

Стоит отметить, что места в помещении Inter Atletika BT 130 занимает совсем немного: в длину - 74 сантиметра, в ширину - 130 см, а в высоту - 222 см. На фото прекрасно видно, на сколько он плоский:

При всем желании такой тренажер можно поставить даже в квартире, если есть свободная площадь для него и Вы не стеснены финансово.

Теперь, попытаюсь упомянуть о каждой части блочная рамки Inter Atletika BT 130 отдельно.

Начну я с таблицы, на которой указаны:
- Упражнения, что возможно выполнить с помощью данного тренажера;
- Правила техники безопасности использования блочной рамки;
- Модель тренажера.
Что касается именно упражнений - они изображенный в виде показательных рисунков:
- Исходное положение при выполнении движении (Start);
- Положение, при котором максимально сокращаются мышцы (Finish);
- Тело человека, где красным цветом изображены задействованная мускулатура.

Для атлета, который долгое время занимается в тренажерном зале, безусловно, подобная инструкция не нужна. А вот, что касается новичков и тех, кто впервые сталкивается с блочной рамкой - будет лучше хоть разок, но просмотреть все то, что изображено и написано на таблице.

Ролик, фиксирующий и тросик при выполнении упражнений, крепко закреплен к самой раме. С ним очень комфортно выполнять различные движения на блоке и чувствуется "мягкость" при использовании. Бывает такое, когда тросики трутся очень "жестко" о ролик и создается дополнительная нагрузка, а также дискомфорт при выполнении любого упражнения. Я не раз с таким сталкивался. На этом же блоке, как благодаря ролику, так и самому тросику, стальная основа которого прорезинена, движения выполняются плавно, без дополнительных усилий для преодоления внешних раздражителей.
Как видно на картинке, ролик четко зафиксирован и "не гуляет".

Таких ролика два: один нижний, другой - находится сверху.

На рамке находится очень удобный фиксатор блоков, к которому не нужно применять дополнительную силу. Опять же таки, далеко не раз встречал тренажеры, где приходится сильно надавливать фиксаторы, чтобы те глубоко зашли в проем на блоке.
Так же на тренажере Inter Atletika BT 130 имеется шнур, держащий фиксатор. Мелочь, а приятно и удобно. Не надо бегать и искал его по залу, выспрашивать, кто же его забрал - такие случаи тоже бывали.

Так как упражнений, которые можно выполнить на данном тренажере, не мало, к основной раме прикрепили 2 ручки, дабы удобно было держаться, когда выполняешь те движения, что изображены на таблице. Также они помогут для фиксации тела, когда нагружаешь мышцы поочередно с разных сторон: например, делаешь отведение правой руки в сторону, при этом - левой держишься за ручку, а потом наоборот - нагружаешь левую, держась уже правой за рукоять.

Упражнений, которые можно выполнить на блочной рамке Inter Atletika BT 130 очень много: все зависит от фантазии и опыта. На этом тренажере можно прекрасно проработать как мышцы ног и ягодицы, так и мускулатуру верхней части туловища.
Как раз для верха тела - такой "блок" в самый раз.

Ну а сейчас, я расскажу про мой опыт работы на тренажере, любимые упражнения и некоторые секреты, как можно "удивить" мышцы с помощью блочной рамки.

Вот списочек выполняемых мною упражнений:

1. Тяга верхнего блока к груди.

Многие забывают, что при выполнении этого упражнения, необходимо концентрировать свое внимание на рабочую группу мышц. Сам неоднократно замечал, что когда не настраиваешься на широчайший мышцы, то начинают сильно включаться в работу двуглавые. Мое замечание: локти держать развернутыми в стороны, не впереди, и тянуть их вниз вдоль туловища. Все внимание на широчайшие мышцы!

2. а. Горизонтальная тяга блока к груди.

Техник выполнения этого упражнений очень много. Я периодически меняют их, дабы "удивить" мускулы. Такая тяга также неплохо нагружает широчайшие, но вновь необходима, в первую очередь, концентрация на целевую группу мышц. При выполнении горизонтальной тяги, я специально немного сгибаю ноги, фиксирую спину и во время движения стараюсь не раскачивать корпус, "бросая" все усилия на отведение локтей назад. Тут очень важно максимально выключить двуглавые мышцы плеча, представить, что вместо пальцев у нас крюки, и с помощью сокращения одних лишь широчайших мышц, отводим локти за спину.

2. б. Горизонтальная тяга блока к груди широким хватом.

Стоит буквально поменять хват и технику тягового движения, как нагрузка перераспределяется на трапециевидные и ромбовидные мышцы. Что касается широчайших, они также участвуют, вот только акцент смещается на верхнюю их часть.

3. а. Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя.

Безусловно, это упражнение не сравниться с подъемами штанги, но и оно имеет свои преимущества. Во-первых, негативная фаза выполняется намного плавнее, чем при работе со штангой - это очень важный фактор, так как снижает риск травмировать локтевые суставы. Во-вторых - данное упражнение хорошо как для разогрева мышц и связок в начале тренировки на бицепс, так и в конце комплекса - для "добивки" и хорошего "пампа".
При выполнении подъема на бицепс в блочном тренажере стоя необходимо помнить о таких нюансах: локти при сгибании и разгибании рук обездвижены, в нижней точке амплитуды полностью руки не разгибать, а в верхней - зафиксировать на 1 секунду поднятый вес, максимально напрягая двуглавые мышцы плеча.

3. б. Подъем на бицепс прямым хватом в блочном тренажере лежа.

Данное упражнение можно выполнять и обратным хватом, и прямым. Такой вариант (лежа, а не стоя) подъема на бицепс полностью исключает читинг. В исходном положении достаточно прижать локти к полу и это полностью обездвижит их, а значит - в чистом виде можно выполнить упражнение, без всякого раскачивания туловища и отведения рук назад.

4. а. Тяга блока к груди (к подбородку) стоя.

Техника выполнения этого упражнения точно такая же, как если бы вместо блока была штанга. В исходном положении плечи выводим немного вперед и поднимаем локти вверх, задерживаемся в таком положении на 1-2 секунды и подконтрольно опускаем рукоять вниз. Ничего сложного нет, зато кисти и локти не выгибаются в неестественном положении, а значит, отсутствует дискомфорт при выполнении данной тяги именно на блоке.

4. б. Тяга блока к груди (к подбородку) лежа.

Неплохой альтернативный вариант тяги к груди стоя, исключающий читинг. Благодаря тому, что исходное положение лежа, можно полностью абстрагироваться от всех мышц, кроме целевых - дельтовидных.

5. Разгибание рук на верхнем блоке.

Великолепное упражнение снимающее нагрузку с локтевых суставов. Его можно рекомендовать всем и каждому: перед базовыми упражнениями на трехглавую мышцу плеча, перед жимом лежа, после основной работы на трицепс, как альтернативное упражнение для задней части руки, когда имеются травмы локтя.
Техника выполнения разгибания рук на блоке очень проста. Исходное положение - локти прижаты к туловищу, предплечье параллельно полу. При движении рук - локти остаются на одном месте. В точке максимального сокращения трицепса зафиксировать это положение на 1-2 секунды. Подконтрольно медленно вернуться в исходное положение.

6. Поочередное разгибание рук на в наклоне на блоке.

Одно из любимейших моих упражнений на блоке. Такие разгибание также акцентируют внимание на трехглавые мышцы плеча, но позволяют сильнее прочувствовать их. Достаточно поменять хват - и каждый пучок трицепса будет получать нагрузку по разному. На фото виден вариант с канатом, можно также делать с рукояткой, как прямым хватом, так и обратным. Попробуйте - удивите свои трицепсы.
Отличие от разгибания рук в наклоне с гантелями ощутимо - в исходной позиции при выполнении данного движения с отягощением, трехглавая мышцы находится в расслабленном состоянии, чего не скажешь при работе на блоке.

Подвожу итоги, касательно блочной одиночной рамки Inter Atletika BT 130.

Этот тренажер - прекрасная альтернатива, а еще лучше - превосходное дополнение. Я с удовольствием вношу в свою тренировочную программу работу на этом блоке. Почему? Плюсов много:
- "мягкое" выполнение упражнений, снимающее нагрузку с локтевых суставов;
- огромное количество упражнений для проработки большей части мышц человека;
- варианты упражнений, позволяющие акцентировать внимание на мышцы под разными углами;
- удобный и компактный тренажер, не занимает много места;
- высокое качество блочной рамы.

Данному тренажеру уже пошел пятый год и за то время, что я посещаю зал, он ни разу не ломался. Может, потому что вовремя менялись тросики, может, по причине правильного использования блочной рамы - в любом случае, факт на лицо - 4 года прошло с момента приобретения тренажера, а он находится в отличном состоянии.

Сейчас, в Украине Inter Atletika BT 130 стоит 17 000 гривен, если в рублях - это будет 37 000-38 000. Уверен на все 100% - товар стоит своих денег!