Отзыв: Лечебная гимнастика для позвоночника - Помогает укрепить спину

В апреле у дочки обнаружили начальную форму сколиоза. И чтобы не допустить дальнейшего развития данной бяки, мы активно стали заниматься её исправлением. Так как я сама страдаю от врожденной формы данного заболевания, представляю что это такое. И если мне, практически, невозможно исправить форму своего позвоночника, то у дочка ещё имеет шансы на здоровую спину. Главное, не запускать. Так если на массаж мы ходим к специалисту, то в плане ЛФК у меня хватает опыта, чтобы заниматься с дочкой самостоятельно. Главным правилом в выполнении упражнений является плавность. Запрещается делать резкие движения, так как можно навредить себе. Причиной тому является смещение всех органов в след за позвоночником.
Что касается самих упражнений, то у нас два разработанных плана занятий - для дома и для улицы.
I. Упражнения для улицы.
1. Разминка:
- ходьба на месте;
- ходьба на носочках;
- круговые вращения плечами;
- наклоны вперед.
2. Основные упражнения. Они у нас проходят на турниках.
- вис на перекладине. У нас во дворе есть универсальная горка, где помимо самой горки имеются - канат, кольца, перекладина, лестницы. Таким образом, дочка зависает (высота около 2,5 метров) на перекладине в среднем на 10 секунд. Таких подходов у нас 3. Стоит заметить, что время нужно увеличивать постепенно. Если руки у малыша слабые, то страхуйте его и не заставляйте малыша висеть дольше его возможностей. Мы начинали с 3 секунд.
- канат. Пусть ребёнок качается на нем как на тарзанке.
- лестницы. Тут уже дайте ребёнку налазиться по лестницам всласть.
Данные упражнения помогают укрепить мышцы спины.
II. Упражнения для дома.
1. Разминка такая же, как для занятий на улице.
2. Основные упражнения:
- повороты туловища в стороны;
- велосипед и ножницы;
- лёжа на животе, имитируем плаванье.
3. Заканчиваем занятия ходьбой.
Конечно, хорошо бы прибавить ко всему плаванье в бассейне, но возможности отдать ребенка сейчас на занятия в бассейн нет. Поэтому ограничиваемся пока лишь массажем и гимнастикой.