Отзыв: Китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй - Эффективный результат если не лениться.

В старой еще тогда советской журнале "Здоровье" я нашла необычную статью о дыхательной гимнастике "Цзяньфей".
Это китайский комплекс дыхательных упражнений, помогающих похудеть и мужчинам и женщинам.
Решила попробовать его на себе, хотя сперва слабо верилось, что если правильно дышать то исчезает чувство голода. Но я решилась попробовать.
Упражнения стоило делать в одежде не сковывающей движений без (поясов, застежек).
Комплекс содержал три упражнение: "Волна", "Лягушка" и "Лотос".

Первое упражнение "Волна" представляло собой поочередное дыхание груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) образуя в идеале "волну". Выполнялось данное упражнение в положении лежа с ногами согнутыми в коленях, и левой рукой на груди, правой на животе.
Это упражнение у меня получилось с первого раза.
Рекомендовалось довести его от 40 до 60 раз (вдох-выдох). Я выполняла первые два дня по 30, потом добавляла по 5 каждый день. Его удобно делать, даже ленивым, что самое интересное, чувство голода таки пропадало после этого упражнения.
После занятий чувствовалась пульсация по всему телу(явно улучшения циркуляции крови об этом тоже писалось в статье).

Второе упражнение "Лягушка". В положении сидя на стуле под прямым углом согнуть голень и колено, колени раздвинуты на ширине плеч. Затем сжать правую кисть руки в кулак, обхватывая ее левой ладонью (это для женщин, для мужчин наоборот). При этом расслабиться и сконцентрироваться на дыхании животом, как "лягушка".
Цикл дыхания - выдох, вдох, замереть на пару секунд и снова короткий выдох, вдох и так далее.
С этим упражнением у меня возникли сложности, тяжело было расслабиться и полностью сконцентрироваться на дыхании. Упражнения нужно было делать минимум 15 минут по три подхода, но я с горем выдерживала первые 15 минут.
Выходить с упражнения: закинув голову вверх с закрытыми глазами глубоко выдохнуть и открыть глаза, дабы избежать головокружения и головной боли.
Вроде выходила правильно, но чувствовала сильные головные боли так что решила со своего комплекса убрать это упражнение, или я его не правильно выполняла, или мне оно было противопоказано.

Третье упражнение "Лотос" в положении сидя, подгорнув ноги под себя, сидеть как "на востоке" положив ладонь сверху другой ладони перед собой, женщина левую поверх правой (мужчины наоборот).
Это упражнение делилось на три этапа:

Первый этап: представлял глубокое, длинное дыхание;
Второй этап: не управлять дыханием (обычное свое дыхание);
Третий этап: полностью расслабиться и не зацикливаться на дыхании.

Это третье упражнение мне очень понравилось, особенно психологически, очень расслабляешься и после него всегда такое чувство вдохновения, силы, бодрости, стремления.

Я делала первое и трете упражнение на протяжении месяца. За это время медленно, но верно ушло 3 килограмма, я стала более спокойной и жизнерадостной, появились новые силы, хотелось "горы свернуть".

Могу сказать что комплекс очень хороший и дает позитивные результаты, но прежде чем им заниматься стоит все-таки проконсультироваться с врачом, могут быть противопоказания (как в моем случае со вторым упражнением, которое мне пришлось исключить).

Всем крепкого здоровья!