Отзыв: Китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй - Дышите и худейте

О цзяньфэй узнала совсем недавно, благодаря информации из интернета. Уже лето, через месяц ехать на море, а живот по-прежнему большой. В поисках быстрого похудения наткнулась на китайскую дыхательную гимнастику цзяньфэй. Заинтересовалась, решила посмотреть, что это такое. Полностью прочитав статью, сначала удивилась: "Разве такое возможно - дышать и при этом худеть?" Решила провести небольшой эксперимент. Каждый день в течении недели я выполняла три простейших упражнения - волну, лягушку и лотос. Мотивация была большая. Кому же захочется загорать на пляже, вывалив все свои запасы жира? Да и просто были интересны результаты. Неужели возможно похудеть только из-за дыхания?
Теперь немного о самих упражнениях. Волна - необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях. Ступни ставим ровно. Кладем одну ладонь на грудь, а другую - на живот. Надо сделать глубокий и медленный вдох, грудь при этом поднимается, а живот наоборот - втягивается. Выдыхая, надуваем живот и втягиваем грудь. Помогаем руками, слегка надавливая при вдохе на живот и при выдохе - на грудь. Между вдохом и выдохом задержите дыхание на пару секунд. Упражнение повторить 40 раз.
Лягушка - локти ставим на колени, сжимаем в кулак левую руку и накрываем её правой рукой. Лбом опереться о кулак и расслабиться. Делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем.
Лотос - первые пять минут дышим ровно и глубоко, втягивая живот и поднимая грудь. Следующие пять минут дышим свободней. Оставшиеся 10 минут дышим, не контролируя дыхание. На протяжении всего упражнения оставайтесь спокойными и расслабленными.
Перед выполнением упражнений рекомендуют проветрить помещение и заниматься в тишине. Но лично мне больше помогает расслабиться специальная музыка для релаксации.
И вот целую неделю я занималась этой гимнастикой и очень обрадовалась, когда цифра на весах уменьшилась. За неделю я сбросила два килограмма, при этом только дыша. На следующей неделе к дыхательной гимнастике прибавилось правильное питание. И, о чудо, за две недели - минус пять килограмм! Кроме того, заметила, что постепенно уходят складки на животе и боках, кожа становится более подтянутой.
Так что, это прекрасный и легкий способ сбросить пару лишних кило без особых усилий. Всего лишь надо дышать, и жир уйдет. Главное - не ленитесь!