Отзыв: Китайская дыхательная гимнастика Цзяньфэй - Дышим и худеем!

Комплекс цзяньфэй составляют упражнения, которые направлены на сжигание жиров. Всего в этом комплексе три упражнения: волна, лягушка и лотос, они решают проблемы худеющих людей, а именно устраняют чувство голода, ускоряют метаболизм и снимают усталость. И благодаря этому можно без вреда для здоровья избавиться от парочки лишних килограммов. Нет никакой необходимости посещать тренажерные залы или использовать какой либо инвентарь.
Буквально уже на 2-ой или 3-ий день вы заметите, что избавились приблизительно от одного килограмма. А по истечению 2-ух или 3-ёх месяцев совершенно не узнаете себя в зеркале! Регулярные занятия обеспечат вам гарантированный успех.
Эту китайскую гимнастику можно считать абсолютно безопасной, а так просто необходимой каждому человеку! Она запускает механизм восстановления тканей и насыщает кислородом все внутренние органы.
Теперь перейдем к самим упражнениям.

-Упражнение первое "Волна"
Это упражнение предназначено для снижения голода.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте ровно. Положите одну ладонь на грудь, а другую на живот. Слегка помогая руками, начинайте. Нужно сделать медленный глубокий вдох, приподнимите грудь и втяните живот. Теперь задержите дыхание ненадолго и делайте выдох. Главное при выдохе- грудь попытайтесь втянуть и надуть живот. Это один цикл, желательно выполнить около 40.

-Упражнение второе "Лягушка"
Это упражнение восстанавливает центральную нервную систему.
Локти нужно поставить на колени, сжать в кулак левую руку и обхватить её правой рукой. Обопритесь лбом о кулак, расслабьтесь. Наполите полностью живот воздухом, медленно вдыхайте ртом и выдыхайте носом. Задерживайте дыхание на пару секунд, не забывайте себя контролировать.

-Упражнение третье "Лотос"
Снимается внутреннее напряжение и усталость.
В течение первых пяти минус дышите ровно и глубоко, сосредоточьтесь на процессе дыхания, не поднимайте сильно грудь и живот.
Дальше опять же в течении пяти минут дышите естественней, попытайтесь достичь беззвучного, глубокого дыхания.
Последний этап длится 10 минут, тут уже не надо контролировать своё дыхание. просто очистите сове сознание, успокойтесь, расслабьтесь.