Отзыв: Динамическая аэробика - Один из вариантов. Выбор за вами

Доброго всем времени суток

В отзыве пойдёт речь об одном из видов кардионагрузок.

Но все по очереди.
Несколько лет я являюсь ярым поклонником фитнесс-клубов. Перепробовала на себе буквально все. Все виды фитнеса и танцы.

Не понаслышке знаю, как стараться держать себя в форме круглый год. Как правильно рассчитать питание и физическую нагрузку. Как максимально использовать свое время для своего тела.
Все начинается с того, что с нового сезона я прихожу в зал и прошу распечатку расписание групповых занятий. Всё тщательно рассматриваю, сверяю время, нахожу подходящие для себя, и обязательно смотрю тренеров. Если нахожу что-то новое, читаю отзывы как про занятия, так и про тренера.
Дошла очередь и до динамической аэробики.
В принципе, ничего нового. Но хотелось попробовать.

Тренировки проходят весело. Динамично, активно.
Насколько я понимаю, это кардио тренировка.
Расчитана на все группы мышц. И естественно после первой тренировки была легкая крепатура, мышцы чувствовали, что над ними усиленно работали.

Во время тренировки разрешается, даже рекомендуется пить воду. Это связано с тем, что во время движения явно теряется жидкость.

При помощи хорошего инструктора и правильно построенной программы и я не только укрепляю мышцы, но и развиваю выносливость.

Советы

Моя тренировка проходит днём. Прием пищи осуществляется за час до тренировки. Но не позже, иначе будет тяжело двигаться. После занятий, в течение 2 часов, я не ем, хотя рекомендуется выдерживать полтора часа. Также не рекомендуется пить кофе. Иначе эффективность тренировки снижается.

Программа составлена для людей, у которых нет проблем с сердечно- сосудистой системой. В противном случае все же стОит прислушаться к врачам. Есть отклонения от нормы, которые не запрещают такой вид фитнеса, но есть и такие, которые являются противопоказанием.
Варикоз тоже исключает подобные нагрузки
Даже людям со здоровыми сосудами нужно следить за дыханием и водным балансом во время занятий.
Одежда должна быть максимально предназначенной для фитнеса. Никакой синтетики, только впитывающая или хлопковая одежда. Обувь должна быть максимально удобной во избежания травм.
Активность на тренировке позволяет при регулярном посещении и правильном питании скинуть не мало килограмм. В моём случае необходим тонус мышцам. И я получаю желаемое.
Немаловажный фактор- эмоциональное состояние, градус радости
Многое зависит от тренера и музыки. Мне с этим повезло. А в сочетании с подобранными упражнениями получается простая формула счастья Гармония - эффект .
Важно очень-

Регулярность. Не находите себе отмазки, причины уважительные или ещё что-то. Посещайте тренировки регулярно и при любой погоде. Победив себя и собственную лень, мы победим все!
Я однозначно рекомендую всем, кто может себе позволить этот вид фитнесса по состоянию здоровья, попробовать динамику. Ищите в клубах своего города.
Красивое тело и настроение будет обеспечено