Отзыв: Спортивный бег - Бег-очень полезная для здоровья штука!

Всем привет, сегодня хотел бы рассказать о том как я начал бегать. Бег, в принципе очень полезен для здоровья, если бегать с умом и относится к этому очень серьезно.
Бег очень хорошо тренирует сердце и лёгкие. Но также он дает очень большую нагрузку на ноги, в частности на колени. Очень важно правильно дышать при беге. Нет какого-то определенного правила, как дышать при беге. Но есть небольшие советы, которых следует придерживаться. Например: надо делать одинаковое количество вдохов и выдохов, допустим вы сделали два коротких вдоха, следовательно вы должны сделать и два коротких выдоха. Рекомендуется дышать в ритм бега то есть вдыхать на правую ногу, а выдыхать на левую, кстати некоторые бегуны говорят, что если выдыхать на левую ногу, то не будет колоть в боку, сам я этого не проверял так как у меня и так никогда не колит в боку)
Советую вам не экономить на обуви для бега, это не значит что вы должны пойти и купить кроссовки за 15 тысяч рублей, но всё же) Во первых это должна быть обувь с пометкой "For Running" то есть специально для бега. Во вторых эти кроссовки должны быть выпущены беговым брендом, такими как Adidas, Nike, Mizuno, Asics и др.
Так же важно количество шагов, сделанных вами в минуту, по другому темп или каденс. Рекомендую бегать вам маленькими шагами, но частыми. Бег маленькими шагами менее вреден для организма. В общем бегайте и все у вас будет хорошо!