Отзыв: Хатха-йога - Полезные упражнения, растяжка и психологический комфорт

Желание заниматься йогой возникло не случайно. Ранее, до йоги ходила на фитнесс и аэробику, пока врач невропатолог не запретил мне занятия с прыжками, бегом и резкими движениями. Мои 12 межпозвоночных грыж + остеохондроз всех отделов позвоночника - следствие чрезмерных нагрузок в детском возрасте при занятии спортивной гимнастикой дали о себе знать после 30 лет. Когда я выяснила причину моих постоянных болей в спине и шее, спросила у невропатолога совет, чем же мне заниматься, раз фитнесс нельзя, а без занятий я не могу.

Врач-невропатолог разрешил мне с моими грыжами 3 вида физических упражнений: изометрическая гимнастика с напряжением и расслаблением мышц, комплекс из 5 упражнений "Око возрождения", либо занятия Хатха-йогой под наблюдением инструктора.

Для занятий изометрической гимнастикой я купила книгу доктора Борщенко " Изометрическая гимнастика". О своём опыте выполнения этих упражнений я писала здесь. Про комплекс "Око возрождения" в моей практике у меня написано вот здесь. Но любимыми, для постоянного выполнения, у меня не стали ни изометрические упражнения, ни "Око возрождения", я лишь периодически выполняю их.

Настоящее моральное удовлетворение, радость и пользу мне приносят только занятия Хатха-йогой. Рассказав своему инструктору о грыжах и боязни резких движений, я получила рекомендации о том, что на йоге я научусь слышать свое тело, контролировать и снимать зажимы в теле и мышцах с помощью дыхания и асанов, главное, не торопиться, ни на кого не смотреть, ни с кем себя не сравнивать.

Занятия йогой мне понравились сразу. Все упражнения спокойные. Я научилась наблюдать за своим дыханием, согласовать выполнение упражнений с дыханием. Из моих любимых я назову: Приветствие солнцу, Перекрут Морда коровы, Треугольники.

На занятия Хатха-йогой в нашу группу ходят женщины всех возрастов. Есть и старшие школьники, есть и пенсионеры за 60. Основная возрастная категория - это женщины 35-45 лет. Отмечу, что далеко не все выполняют то, что показывает нам инструктор. Но уже все научились узнавать возможности своего тела и у нас никогда не бывает, чтобы кто-то потянул мышцы или нагнулся так, что закружилась и заболела голова. Пенсионеры делают все в пол силы.

Я лично, когда пришла, долго не могла делать Складку. Это когда нужно сесть, вытянув ноги вперёд и наклоняться, вытянув при этом руки. Постепенно мышцы растянулись, ушли зажимы в грудном отделе и сейчас ложусь в складку легко. То же самое с упражнениями Плуг и Кобра.

Занятия Хатха-йогой для меня, это в первую очередь полезные упражнения для моей спины. С тех пор, как занимаюсь йогой, у меня нет острых болей ни в одном позвоночном отделе. Мои мышцы всегда в тонусе. Очень нравится мне растяжка. Делаю её всегда с удовольствием. После растяжки все тело как - будто просыпается и оживает.

Кроме физического удовлетворения, занятия йогой приносят и психологический комфорт. Как говорит, наш инструктор, на время занятий, все дела, хлопоты и кастрюли мы выкидываем из головы. Так что час занятий йогой - это полный релакс и отдых от всей повседневной суеты. После занятия - целый день спокойствие и хорошее настроение. Занимаюсь 3 года и буду заниматься дальше. Всем здоровья и удачи!