Отзыв: Упражнения по системе Пилатес - Вот он – мой правильный пилатес

С пилатесом я знакома не первый год. Сама уже чувствовала, что назрели проблемы в спине, быстро уставала, в шее и пояснице все чаще стали появляться боли. С другой стороны, хочется иметь красивую подтянутую фигуру. Начала пытаться качать дома пресс – нет, поясница не давала. Стояла в планке, вроде, результат стал лучше. И тут я и подумала, что надо идти в фитнес-клуб и заняться пилатесом – погуглила, что к чему, и отправилась в путь.
И что скажу – понравилось, прям с первого занятия понравилось. Позанималась я примерно с год, тело реально подтянулось, сами упражнения начали даваться проще. Но, иногда чувствую, что спине приятно, хорошо, легче, но иногда так и продолжало сводить шею и тянуть поясницу, и вот все чаще я стала пропускать занятия. В конце концов моя знакомая, врач-терапевт, сказала сделать МРТ спины.
Сделала МРТ трех отделов – шейного, грудного и поясничного. Обратилась в центр Дикуля лосиноостровский. Так повезло, что с МРТ сразу направили на бесплатную консультацию к неврологу. В общем, у меня в шейном отделе три протрузии и в поясничном одна. Кстати, на консультации невролог при осмотре сразу же задала вопрос, не занимаюсь ли я спортом, увидела она это по моему телу. Рассказала ей про пилатес. И тут-то вот я и узнала, что с протрузиями, грыжами или другими проблемами спины надо быть очень аккуратными при занятиях спортом. И даже, как считается, полезный и безобидный для спины пилатес может нанести вред. Некоторые упражнения делать мне противопоказано, скручивания например. А вот вытягивания, наоборот, надо. И как же в этом всем разобраться, думаю. А невролог и говорит, что можно ходить на ЛФК, гимнастику и пилатес в их центре, и там уже тренер-профессионал будет руководить процессом тренировки.
В общем, прошла я сначала курс лекарств и таблеток и записалась на занятия пилатесом в этот Лосиноостровский центр. И вот я и поняла, наконец, в чем дело. Что упражнения в пилатесе, действительно, лечебные, полезные, оздоравливают позвоночник, но не все. Надо быть осторожными в этом вопросе. Поэтому мой новый тренер в этом центре сначала изучил мой диагноз и предписания невролога, объяснил, что мне нельзя скручиваться и делать резкие развороты шей и поясницей. И самое хорошее, что и отличает теперь мои тренировки от прошлых, тренер внимательно следит за всеми, и перед началом таких «опасных» упражнений всегда напоминает, что людям, страдающим тем-то и тем-то сейчас упражнение делать не надо. А еще большую пользу мое тело и позвоночник получают от того, что тренер подходит и помогает выполнить упражнение правильно, подправляет нам ноги, руки, спину. И вот тут я узнала еще одну важную для пилатеса вещь – правильность дыхания. Сейчас наш тренер все упражнения сопровождает комментарием «вдох-выдох», и на себе ощущаю, что действительно, мышцы с правильным дыханием прорабатываются лучше, упражнение делается легче.
Да, еще б я рекомендовала пилатес тем, у кого сердце не позволяет сильные физические кардионагрузки, а заниматься хочется – здесь делаются упражнения медленно, просто учишься управлять и напрягать всем свои мышцы.