Отзыв: Спортивный бег - Мощно укрепляет иммунитет. Оздоравливает. Помогает быть в хоршем настроении и всё успевать.

Это, на мой взгляд, очень важно знать во время карантина:
Во время получасового бега наши органы разогреваются выше +38С и "СЖИГАЮТ" вредоносные вирусы и бактерии.

АНЕКДОТ в тему:
Думал начать бегать по утрам, но осенью слишком грязно, зимой слишком холодно, весной слишком сыро, летом слишком жарко... :)

ПОЧЕМУ ИМЕННО БЕГ - МОЙ ВЫБОР?:
Потому что это - наиболее доступный вид спорта. Нужна лишь спортивная форма и немного времени. Ну и, желательно, чистый воздух - парк поблизости.
В спортивном клубе я тоже люблю заниматься, но туда нужно добраться, попасть в расписание, сушить волосы после бассейна и пр.
А в беге - ты сам себе хозяин. Сам выбираешь дистанцию, темп, время...

КАК Я НАЧИНАЛА - ЛИЧНЫЙ ОПЫТ:
Мне помог муж. Он поддерживал и хвалил меня на первых этапах, когда хотелось всё бросить и я "ворчала". Он хвалил меня за малейшие успехи. Мы обычно шли гулять и чуть- чуть пробегались в сторону озера. У меня была совсем слабая "дыхалка" и я уставала через 10 минут. Мы отдыхали, потом бежали еще немного.
И через пол-года регулярных занятий я "втянулась".

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ НОВИЧКАМ:
1.
Желательно научиться правильной постановке стопы.
Можно посмотреть об этом пару тройку роликов на ютьюб - от профессионалов.
2.
Кроссовки для бега лучше выбирать с хорошей амортизацией, особенно если планируете бегать не в парке а по асфальту.
3.
Бегать нужно "в удовольствие" в удобном для аас темпе и ритме.
Марафонские дистанции - скорее вредят. Судя по специальным исследованиям.
А небольшие - помогают нашему телу избавляться от токсинов и вирусов и вредных бактерий. Поэтому 3-5 км - вполне достаточно
4.
Желательно растягиваться после бега - хотя бы немного.
Это поможет мускулам быстрее отдохнуть и меньше болеть.

ПЕРИОДИЧНОСТЬ:
Обычно я бегаю хотя бы пару раз в неделю. Но сейчас - на карантине - каждый день. Пока не запретили появляться на улице - будем "убегать" от болезней и плохого настроения.
Тем более, что мои любимые хасики и маленькая Тася (померанский шпиц) очень рады такой активности.

Друзья, спасибо, что читаете! Всем желаю здоровья!